Con tôi được 14 tháng, tôi cai sữa cho bé. Khi sinh bé, tôi không gen bụng, giờ trông rất béo. Tôi làm văn phòng nên ngồi nhiều đi lại ít, lại không có điều kiện đi tập thể dục nên tôi muốn chuyên gia tư vấn giúp tôi cách giảm bớt mỡ bụng một cách hiệu quả. (Mai Thị Hiến)
Tình trạng của chị hiện nay cũng là tình trạng chung của nhiều phụ nữ thường hay ngồi làm việc tại văn phòng nên ít có thời gian vận động. Vì thế lượng calories thừa thường hay tập trung vào các bùng như bụng, eo, đùi.
Hiện nay biện pháp để vừa giảm cân hữu hiệu và đảm bảo an toàn cho sức khỏe không ngoài việc tập thể dục thường xuyên cùng với chế độ ăn uống hợp lý như:
- Ngày ăn đủ ba bữa với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng bao gồm: chất đạm, chất đường, chất tinh bột, chất xơ, chất béo.
- Chia nhỏ khẩu phần ăn, ăn chậm, nhai kỹ và tránh ăn quá no.
- Đối với các loại thức uống cần sử dụng đường, bạn có thể thay thế đường mía hằng ngày bằng loại đường ăn kiêng Equal, loại đường này có thể giúp bạn hạn chế được lượng calories dư thừa tạo ra do ăn ngọt.
- Tích cực ăn trái cây, rau củ, những loại thực phẩm có nhiều chất xơ
Về chế độ tập thể dục, bạn có thể đi bộ thay cho việc đi thang máy mỗi ngày. Tuy nhiên, với cuộc sống tất bật và công việc như hiện nay nếu bạn không có thời gian tập thể dục thì cũng có một số giải pháp khác để bạn lựa chọn như: Hút mỡ bụng, đây là giải pháp nhanh chóng, nhưng khả năng duy trì không lâu và bạn hầu như phải đi liên tục, và tốn kém thời gian chi phí. Một giải pháp khác đó chính là bạn có thể mua các máy tập thể dục tại nhà hoặc các loại đai giảm cân.
